Trào ngược dạ dày nằm nghiêng bên nào để giảm triệu chứng Meta title: Trào ngược dạ dày nằm nghiêng bên nào để giảm triệu chứng Meta description: Người bị trào ngược dạ dày nên nằm nghiêng bên trái hoặc điều chỉnh tư thế ngủ phù hợp để giảm áp lực lên dạ dày và hạn chế tình trạng axit trào ngược.
Trào ngược dạ dày là bệnh lý tiêu hóa phổ biến, có thể gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như ợ nóng, ợ chua, buồn nôn hoặc đau vùng thượng vị. Bên cạnh chế độ ăn uống và việc điều trị bằng thuốc, tư thế ngủ cũng được xem là yếu tố quan trọng giúp giảm triệu chứng của bệnh. Trên thực tế, việc lựa chọn tư thế ngủ phù hợp có thể giúp giảm áp lực lên dạ dày và hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người bệnh.
Bệnh trào ngược dạ dày là gì?
Trào ngược dạ dày thực quản là tình trạng dịch vị trong dạ dày bao gồm axit và enzym tiêu hóa trào ngược lên thực quản. Hiện tượng này xảy ra khi cơ vòng thực quản dưới hoạt động không hiệu quả hoặc bị suy yếu.
Trong điều kiện bình thường, cơ vòng thực quản dưới có chức năng như một chiếc van ngăn không cho dịch vị dạ dày trào ngược lên thực quản. Khi thức ăn đi từ thực quản xuống dạ dày, cơ vòng sẽ mở ra để cho thức ăn đi qua và sau đó đóng lại. Tuy nhiên, khi cơ vòng này bị giãn hoặc suy yếu, axit dạ dày có thể dễ dàng trào ngược lên thực quản và gây kích thích niêm mạc.
Trào ngược dạ dày có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi nhưng thường gặp nhiều hơn ở người trưởng thành. Nếu tình trạng này kéo dài mà không được kiểm soát, niêm mạc thực quản có thể bị tổn thương và dẫn đến các biến chứng như viêm thực quản hoặc loét thực quản.
Trào ngược dạ dày thực quản xảy ra khi axit từ dạ dày trào ngược lên thực quản (Nguồn: Sưu tầm)
Nguyên nhân gây bệnh trào ngược dạ dày
Có nhiều yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc trào ngược dạ dày. Một trong những nguyên nhân phổ biến là sự suy yếu của cơ vòng thực quản dưới. Khi cơ vòng này hoạt động kém hiệu quả, axit dạ dày có thể dễ dàng trào ngược lên thực quản.
Chế độ ăn uống không hợp lý cũng là yếu tố quan trọng góp phần gây ra bệnh. Việc thường xuyên sử dụng thực phẩm nhiều dầu mỡ, thức ăn cay nóng hoặc các loại đồ uống có cồn và caffeine có thể kích thích dạ dày tiết nhiều axit hơn. Bên cạnh đó, thói quen sinh hoạt không khoa học cũng có thể làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày. Ăn quá no, ăn sát giờ ngủ hoặc nằm ngay sau khi ăn đều có thể khiến dạ dày chịu áp lực lớn và làm tăng khả năng trào ngược.
Tình trạng thừa cân hoặc béo phì cũng là yếu tố nguy cơ quan trọng. Khi trọng lượng cơ thể tăng cao, áp lực lên ổ bụng cũng tăng theo, khiến axit dạ dày dễ bị đẩy lên thực quản. Ngoài ra, căng thẳng kéo dài và thiếu ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa, từ đó làm tăng nguy cơ xuất hiện các triệu chứng trào ngược.
Triệu chứng gây bệnh trào ngược dạ dày thường gặp
Các triệu chứng của trào ngược dạ dày có thể khác nhau ở mỗi người. Tuy nhiên, có một số dấu hiệu phổ biến mà người bệnh thường gặp phải.
Buồn nôn
Buồn nôn là triệu chứng thường gặp ở người bị trào ngược dạ dày. Khi axit dạ dày trào ngược lên thực quản và kích thích niêm mạc, cơ thể có thể phản ứng bằng cảm giác buồn nôn. Triệu chứng này có thể xuất hiện sau khi ăn hoặc khi người bệnh nằm xuống nghỉ ngơi. Trong một số trường hợp, buồn nôn có thể đi kèm với cảm giác đầy bụng hoặc khó tiêu.
Ợ hơi, ợ nóng và ợ chua
Ợ hơi, ợ nóng và ợ chua là những triệu chứng điển hình của trào ngược dạ dày. Người bệnh thường cảm thấy nóng rát ở vùng sau xương ức hoặc có vị chua trong miệng do axit dạ dày trào lên thực quản. Những triệu chứng này thường xuất hiện sau khi ăn no hoặc khi nằm ngủ, đặc biệt là khi người bệnh nằm sai tư thế.
Khó nuốt
Một số người bị trào ngược dạ dày có thể gặp tình trạng khó nuốt hoặc cảm giác vướng ở cổ họng. Điều này xảy ra khi niêm mạc thực quản bị kích thích hoặc viêm do tiếp xúc với axit dạ dày trong thời gian dài.
Đau tức vùng thượng vị
Đau hoặc khó chịu ở vùng thượng vị cũng là triệu chứng khá phổ biến. Cơn đau có thể xuất hiện âm ỉ hoặc tăng lên sau khi ăn, đặc biệt khi người bệnh ăn quá no hoặc sử dụng thực phẩm khó tiêu.
Một số triệu chứng khác
Ngoài các triệu chứng kể trên, trào ngược dạ dày còn có thể gây ra một số biểu hiện khác như ho kéo dài, khàn tiếng hoặc đau họng. Những triệu chứng này thường xảy ra khi axit dạ dày trào ngược lên vùng hầu họng và kích thích đường hô hấp trên.
Trào ngược dạ dày có thể gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như ợ nóng và đau vùng thượng vị (Nguồn: Sưu tầm)
Người bị trào ngược dạ dày nằm nghiêng bên nào để giảm triệu chứng
Tư thế ngủ có ảnh hưởng đáng kể đến mức độ trào ngược dạ dày. Khi nằm ngủ, nếu tư thế không phù hợp, axit dạ dày có thể dễ dàng trào ngược lên thực quản và gây ra các triệu chứng khó chịu.
Nằm nghiêng sang bên trái
Nhiều nghiên cứu cho thấy người bị trào ngược dạ dày nên nằm nghiêng sang bên trái khi ngủ. Ở tư thế này, cấu trúc của dạ dày và thực quản giúp hạn chế việc axit trào ngược lên trên.Khi nằm nghiêng bên trái, dạ dày nằm thấp hơn so với thực quản. Điều này giúp axit dạ dày khó di chuyển ngược lên thực quản hơn so với các tư thế khác.
Ngoài ra, tư thế nằm nghiêng bên trái còn giúp giảm áp lực lên cơ vòng thực quản dưới. Nhờ đó, nguy cơ trào ngược dạ dày trong khi ngủ có thể được giảm đáng kể. Tư thế này cũng được cho là giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hỗ trợ giảm tình trạng đầy hơi hoặc khó tiêu sau bữa ăn.
Tư thế ngủ phù hợp có thể giúp giảm triệu chứng trào ngược dạ dày (Nguồn: Sưu tầm)
Nằm ngửa
Trong một số trường hợp, người bệnh cũng có thể nằm ngửa khi ngủ nhưng cần nâng cao phần đầu và vai bằng gối hoặc đệm. Việc nâng cao phần đầu giúp lợi dụng trọng lực để ngăn axit dạ dày trào ngược lên thực quản. Tuy nhiên, nếu nằm ngửa mà không nâng đầu, nguy cơ trào ngược có thể tăng lên. Ngoài ra, người bệnh nên tránh ăn quá no trước khi đi ngủ để giảm áp lực lên dạ dày khi nằm.
Người bị trào ngược dạ dày nằm nghiêng bên nào khiến triệu chứng nặng hơn
Bên cạnh những tư thế giúp cải thiện triệu chứng, cũng có một số tư thế ngủ có thể khiến tình trạng trào ngược dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn. Nằm nghiêng sang bên phải thường được cho là tư thế không phù hợp với người bị trào ngược dạ dày. Ở tư thế này, vị trí của dạ dày có thể khiến axit dễ dàng trào ngược lên thực quản hơn.
Ngoài ra, nằm sấp cũng là tư thế nên tránh vì có thể làm tăng áp lực lên ổ bụng và dạ dày. Khi áp lực trong ổ bụng tăng lên, axit dạ dày có thể dễ dàng trào ngược lên thực quản và gây khó chịu.
Người bệnh không nên nằm ngay sau khi vừa ăn xong vì lúc này dạ dày vẫn đang trong quá trình tiêu hóa. Nếu nằm quá sớm, thức ăn và dịch vị dạ dày có thể dễ dàng trào ngược lên thực quản, gây cảm giác nóng rát và khó chịu. Tốt nhất, người bệnh nên chờ khoảng 2–3 giờ sau bữa ăn để dạ dày có đủ thời gian xử lý thức ăn trước khi đi ngủ. Bên cạnh việc điều chỉnh tư thế ngủ, việc xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý cũng rất quan trọng. Người bệnh nên hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm cay nóng, đồ uống có cồn hoặc chất kích thích vì chúng có thể làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày. Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh sẽ giúp cải thiện triệu chứng hiệu quả. Bên cạnh đó, duy trì cân nặng hợp lý, tập thể dục đều đặn và tránh căng thẳng kéo dài cũng là những yếu tố quan trọng giúp kiểm soát bệnh trào ngược dạ dày.
Trào ngược dạ dày nằm nghiêng bên nào là câu hỏi được nhiều người quan tâm khi tìm cách giảm triệu chứng bệnh trong lúc ngủ. Nằm nghiêng bên trái hoặc nâng cao phần đầu khi nằm ngửa có thể giúp hạn chế axit trào ngược lên thực quản. Bên cạnh việc điều chỉnh tư thế ngủ, người bệnh cũng nên duy trì chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh để kiểm soát tốt tình trạng trào ngược dạ dày.
Nội dung mang tính chất tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y khoa của nhân viên y tế.
Nguồn tham khảo: WHO, CDC, Bộ Y tế, Tổng hợp.