Nhiều người tìm đến đông trùng hạ thảo để cải thiện tình trạng trằn trọc và ngủ không sâu giấc nhằm phục hồi sức khỏe. Tuy nhiên, những người mới bắt đầu sử dụng thường băn khoăn liệu uống loại thượng dược này có gây mất ngủ không, và làm thế nào để ứng dụng nó một cách khoa học nhất.
Uống đông trùng hạ thảo có mất ngủ không?
Câu trả lời ngắn gọn là không gây mất ngủ, nếu sử dụng đúng liều lượng và đúng thời điểm. Về mặt sinh học, đông trùng hạ thảo hoàn toàn không chứa các chất kích thích thần kinh gây ức chế giấc ngủ giống như caffeine trong cà phê hay trà đặc.
Ngược lại, đây còn là vị thuốc quý hỗ trợ an thần và nuôi dưỡng hệ thần kinh vô cùng hiệu quả. Hiện tượng một số ít người phản ánh bị bồn chồn, khó ngủ sau khi uống đông trùng hạ thảo phần lớn bắt nguồn từ các nguyên nhân chủ quan sau:
- Uống quá muộn sát giờ đi ngủ: Đông trùng hạ thảo kích thích cơ thể tăng cường sản sinh ATP (Adenosine Triphosphate) – nguồn năng lượng chính nuôi dưỡng tế bào và cơ bắp. Việc nạp một lượng năng lượng lớn vào cơ thể ngay trước khi ngủ sẽ khiến đầu óc tỉnh táo, cơ thể tràn đầy sinh lực và gây khó ngủ tạm thời.
- Sử dụng quá liều lượng khuyến nghị: Lạm dụng nấm với hàm lượng quá cao có thể gây ra tình trạng nóng trong, bứt rứt hoặc kích thích tuần hoàn máu tăng vọt đột ngột, làm rối loạn nhịp sinh học bình thường của cơ thể.
- Mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng: Các loại đông trùng hạ thảo giả được tẩm ướp hóa chất bảo quản hoặc các chất kích thích không rõ nguồn gốc sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực trực tiếp đến hệ thần kinh.
Đông trùng hạ thảo dùng đúng cách giúp ngủ ngon (Nguồn: Sưu tầm)
Dược liệu đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ tốt như thế nào?
Y học hiện đại thông qua các cuộc thử nghiệm lâm sàng đã chứng minh đông trùng hạ thảo chứa hàng loạt hoạt chất sinh học quý giá (như Cordycepin, Adenosine, các loại axit amin và vitamin nhóm B) có khả năng hỗ trợ điều trị tận gốc các tác nhân gây rối loạn giấc ngủ:
- Sản sinh hoạt chất tương tự chất ngủ tự nhiên: Thành phần Adenosine có trong dược liệu đóng vai trò cốt lõi trong việc điều hòa chu kỳ ngày đêm. Hoạt chất này liên kết với các thụ thể purinergic trong não bộ, hỗ trợ làm giảm hoạt động của vỏ não hưng phấn, thúc đẩy cảm giác buồn ngủ tự nhiên và giúp đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
- Giải tỏa stress, căng thẳng tâm lý: Chất Cordycepin hỗ trợ làm giảm nồng độ cortisol (hormone căng thẳng) do tuyến thượng thận tiết ra. Nhờ đó, hệ thần kinh được thả lỏng, giải phóng các áp lực tâm lý, lo âu, cắt đứt các suy nghĩ miên man khi nằm trên giường.
- Thúc đẩy tuần hoàn máu và oxy lên não: Thượng dược này có tác dụng hỗ trợ giãn mạch, tăng cường lưu lượng tuần hoàn máu đi nuôi cơ thể và hệ thần kinh trung ương. Khi não bộ được cung cấp đầy đủ oxy và dưỡng chất, các triệu chứng đau đầu âm ỉ, chóng mặt, hoa mắt ban đêm sẽ thuyên giảm, giúp giấc ngủ sâu hơn và không bị gián đoạn.
Hướng dẫn dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ chi tiết
Để khai thác tối đa nguồn dưỡng chất giúp cải thiện giấc ngủ, Chúng tôi xin gợi ý các phương pháp chế biến vô cùng đơn giản và hiệu quả dưới đây để Bạn tham khảo:
Dùng ăn trực tiếp
Đối với loại đông trùng hạ thảo khô sạch được sấy thăng hoa, có thể lấy khoảng 3 – 5 sợi nấm, ngâm vào cốc nước ấm (khoảng 30°C) trong 3 – 5 phút cho sợi nấm mềm ra. Sau đó cho vào miệng nhai từ từ rồi nuốt cả bã. Cách này giúp cơ thể hấp thụ trọn vẹn và nhanh chóng các axit amin dễ bị phân hủy bởi nhiệt độ cao.
Hãm trà đông trùng hạ thảo
Đây là thói quen thư giãn tuyệt vời cho buổi sáng hoặc buổi chiều. Cho 5 – 7 sợi đông trùng hạ thảo vào ấm, rót nước ấm khoảng 70 – 80°C vào (không dùng nước sôi 100°C vì sẽ làm giảm hoạt chất Cordycepin). Đậy kín nắp và hãm trong 10 – 15 phút là có thể sử dụng. Nước trà có màu vàng óng, mùi thơm đặc trưng, thanh mát giúp điều hòa khí huyết êm dịu.
Chế biến món ăn chữa mất ngủ bằng đông trùng hạ thảo
Bạn có thể kết hợp loại nấm này vào các món hầm bổ dưỡng như: gà ác hầm, bồ câu hầm hoặc canh dưỡng sinh cùng hạt sen, long nhãn, đại táo. Các món ăn này vừa cung cấp protein dễ hấp thu, vừa bổ sung tryptophan từ hạt sen giúp nhân đôi hiệu quả an thần, rất phù hợp cho người bị suy nhược cơ thể hoặc người mới ốm dậy.
Lưu ý: Chỉ cho đông trùng hạ thảo vào nồi hầm khi món ăn đã chín tới và ninh thêm khoảng 10 – 15 phút trước khi tắt bếp để bảo toàn nguyên vẹn dược tính.
Ngâm đông trùng hạ thảo với mật ong
Mật ong cung cấp lượng đường fructose giúp gan tích trữ glycogen xuyên đêm, hạn chế tình trạng giật mình thức giấc. Khi kết hợp với đông trùng hạ thảo, hỗn hợp này tạo ra một “bộ đôi vàng” cho giấc ngủ. Ngâm 10g đông trùng hạ thảo khô với 500ml mật ong nguyên chất trong vòng 20 – 30 ngày. Mỗi ngày lấy 1 – 2 thìa cà phê hỗn hợp này pha với nước ấm uống vào buổi sáng hoặc trước khi ngủ 1 tiếng.
Đông trùng hạ thảo ngâm rượu
Phương pháp này đặc biệt phù hợp cho nam giới bị mất ngủ kèm theo các triệu chứng suy giảm sinh lý, đau lưng mỏi gối. Ngâm đông trùng hạ thảo với rượu nếp trắng nồng độ vừa phải (khoảng 35 – 40 độ) trong bình thủy tinh tối thiểu 30 ngày. Mỗi ngày chỉ nên uống một chén nhỏ (khoảng 15 – 20ml) trong bữa ăn tối để kích thích tiêu hóa và tuần hoàn máu, tuyệt đối không lạm dụng uống quá nhiều gây phản tác dụng.
Ngâm mật ong cùng đông trùng hạ thảo giúp tăng cường hiệu quả xoa dịu hệ thần kinh (Nguồn: Sưu tầm)
Lưu ý khi sử dụng đông trùng hạ thảo trị mất ngủ
Đông trùng hạ thảo là thượng dược, song để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho sức khỏe, cần ghi nhớ các nguyên tắc cốt lõi sau:
- Thời điểm vàng để uống: Nên uống vào buổi sáng hoặc buổi chiều (trước 16h). Tránh uống sát giờ đi ngủ ban đêm để không bị tình trạng dư thừa năng lượng gây tỉnh táo bồn chồn.
- Không dùng nồi kim loại để chế biến: Các hoạt chất trong đông trùng hạ thảo có thể xảy ra phản ứng hóa học với các ion kim loại (sắt, nhôm, đồng) ở nhiệt độ cao, sinh ra các chất có hại hoặc làm giảm dược tính. Hãy ưu tiên sử dụng nồi đất, nồi gốm hoặc thủy tinh.
- Tuân thủ đúng liều lượng: Không dùng quá 1 – 2g đông trùng hạ thảo khô mỗi ngày. Việc nạp quá nhiều dưỡng chất cùng lúc có thể gây áp lực lên chức năng đào thải của gan và thận.
Cách giúp ngủ ngon hơn về đêm
Bên cạnh việc ứng dụng đông trùng hạ thảo, việc thiết lập một lối sống lành mạnh là điều kiện cần để có một giấc ngủ trọn vẹn:
- Ổn định đồng hồ sinh học: Đi ngủ và thức dậy vào một khung giờ cố định trong ngày, kể cả những ngày nghỉ cuối tuần.
- Vệ sinh không gian phòng ngủ: Giữ phòng ngủ luôn tối, yên tĩnh và điều chỉnh nhiệt độ mát mẻ phù hợp (khoảng 25 – 26°C).
- Tránh xa ánh sáng xanh: Tắt điện thoại, máy tính và các thiết bị điện tử ít nhất 1 tiếng trước khi lên giường, vì ánh sáng xanh sẽ trực tiếp ức chế quá trình sản sinh melatonin tự nhiên của cơ thể.
- Hạn chế chất kích thích: Tuyệt đối không sử dụng cà phê, trà đậm hoặc rượu bia vào cuối ngày.
Tắt thiết bị điện tử trước khi ngủ giúp não bộ dễ dàng chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi (Nguồn: Sưu tầm)
Câu hỏi liên quan (FAQ)
Dưới đây là lời giải đáp khoa học cho một số thắc mắc phổ biến của người tiêu dùng:
Cách uống đông trùng hạ thảo với táo đỏ?
Sự kết hợp giữa đông trùng hạ thảo và táo đỏ (đại táo) có tác dụng bổ khí huyết, dưỡng tâm an thần rất tốt cho người bị suy nhược, sắc mặt xanh xao. Lấy 3 – 5 quả táo đỏ cắt lát mỏng đem hãm với nước ấm trong bình giữ nhiệt khoảng 10 phút cho ra hết vị ngọt, sau đó mới cho 5 sợi đông trùng hạ thảo vào hãm thêm 5 phút là có thể thưởng thức. Uống nước và ăn cả bã táo, sợi nấm vào buổi chiều sẽ giúp tinh thần Bạn thả lỏng trước giờ ngủ.
Khi nào không nên uống đông trùng hạ thảo?
Mặc dù là dược liệu lành tính, nhưng các đối tượng sau đây được khuyến nghị không nên hoặc cần hết sức thận trọng khi sử dụng:
- Trẻ em dưới 5 tuổi: Cơ thể trẻ có tính “thuần dương”, việc dùng các thảo dược đại bổ quá sớm có thể gây phát dục sớm hoặc rối loạn chuyển hóa.
- Người chuẩn bị phẫu thuật: Đông trùng hạ thảo có hoạt chất làm tăng nhẹ thời gian đông máu, cần ngừng sử dụng ít nhất 2 tuần trước khi tiến hành phẫu thuật.
- Người đang trong cơn sốt cao: Khi cơ thể đang có phản ứng viêm cấp tính, sốt cao, không nên nạp các vị thuốc có tính ấm bổ dưỡng.
- Người mắc bệnh tự miễn: Như bệnh Lupus ban đỏ, viêm khớp dạng thấp, vì dược liệu kích thích hệ miễn dịch hoạt động mạnh hơn, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh.
Khoa học chứng minh đông trùng hạ thảo không gây mất ngủ mà còn hỗ trợ ngủ ngon nếu sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, hiệu quả thực tế sẽ khác nhau tùy thuộc vào cơ địa từng người. Nếu bạn bị mất ngủ kéo dài, mãn tính kèm suy nhược cơ thể nghiêm trọng, hãy chủ động đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị chuyên sâu.
Nguồn tham khảo
National institute of health https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3655593/
Lưu ý: Bài viết chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin tổng quan. Vui lòng tham khảo ý kiến của Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên gia y tế để nhận được hướng dẫn phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.