Nhịp tim 117 có nguy hiểm không? Các cách duy trì ổn định nhịp tim
Tần số tim 117 lần/phút ở trạng thái nghỉ ngơi được xác định là nhịp nhanh lâm sàng, gây rút ngắn chu kỳ tâm trương và giảm thể tích nhát bóp. Chỉ số này phản ánh tình trạng cường giao cảm hoặc các rối loạn nhịp kịch phát cần được phân tầng rủi ro. Việc xác định nguyên nhân qua điện tâm đồ giúp tối ưu hóa kiểm soát tần số, bảo tồn dự trữ tim mạch và ngăn chặn nguy cơ suy tim thứ phát.
Nhịp tim nhanh là gì?
Để hiểu rõ mức độ nghiêm trọng của con số 117, trước hết chúng ta cần xác định thế nào là nhịp tim nhanh. Ở một người trưởng thành bình thường, khi đang ở trạng thái nghỉ ngơi, thư giãn hoàn toàn và không chịu tác động của các chất kích thích, nhịp tim chuẩn thường dao động trong khoảng từ 60 đến 100 lần mỗi phút. Đây là ngưỡng lý tưởng để trái tim hoạt động hiệu quả mà không bị quá tải. Nhịp tim nhanh được xác định khi tần số tim vượt quá ngưỡng 100 lần mỗi phút. Khi nhịp tim tăng cao, các buồng tim phải co bóp liên tục với tốc độ nhanh, dẫn đến việc không có đủ thời gian để đổ đầy máu giữa các nhịp đập. Điều này làm giảm hiệu suất bơm máu, khiến cơ thể không nhận đủ oxy và dưỡng chất cần thiết cho các hoạt động sống. Nhịp tim nhanh có thể chia làm hai loại: nhịp nhanh sinh lý (xuất hiện khi vận động, lo lắng, sốt) và nhịp nhanh bệnh lý (do các rối loạn tại tim hoặc các cơ quan khác). Dù ở dạng nào, việc nhịp tim thường xuyên duy trì ở mức cao đều là một tín hiệu cần được lưu tâm và theo dõi sát sao.
Nhịp tim 117 có nguy hiểm không?
Khi chỉ số của bạn chạm mức 117 lần mỗi phút, câu trả lời về mức độ nguy hiểm sẽ phụ thuộc rất nhiều vào hoàn cảnh xuất hiện của con số này. Nếu bạn vừa hoàn thành một bài tập thể dục cường độ cao, vừa leo lên vài tầng cầu thang hoặc đang trải qua một cơn xúc động mạnh, nhịp tim 117 được coi là một phản ứng sinh lý bình thường của cơ thể để đáp ứng nhu cầu oxy tăng đột ngột. Trong trường hợp này, nhịp tim sẽ dần trở về mức bình thường sau khi bạn nghỉ ngơi và lấy lại bình tĩnh. Tuy nhiên, nếu con số 117 xuất hiện khi bạn đang ngồi yên, đang nằm nghỉ hoặc vừa thức dậy, đây là một dấu hiệu cảnh báo tiềm ẩn nhiều rủi ro. Việc duy trì nhịp tim ở mức 117 lần/phút trong thời gian dài mà không rõ nguyên nhân có thể dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng. Đầu tiên là nguy cơ suy tim; trái tim khi phải đập quá nhanh sẽ nhanh chóng bị “mệt mỏi”, các cơ tim dần dày lên hoặc giãn ra, làm giảm khả năng bơm máu bền bỉ. Thứ hai là nguy cơ hình thành cục máu đông; khi tim đập nhanh và không hiệu quả, dòng máu dễ bị ứ trệ, tạo điều kiện cho các cục máu đông hình thành, dẫn đến đột quỵ não hoặc nhồi máu cơ tim. Ngoài ra, người bệnh còn có thể gặp phải các tình trạng như ngất xỉu, tụt huyết áp đột ngột do cung lượng tim giảm mạnh. Vì vậy, nhịp tim 117 khi nghỉ ngơi không chỉ là một con số, mà là một lời cảnh báo đỏ đòi hỏi bạn phải thăm khám y khoa để tìm ra nguyên nhân gốc rễ, từ đó có biện pháp can thiệp kịp thời trước khi những tổn thương vĩnh viễn xảy ra.
Nhịp tim 117 lần/phút ở trạng thái nghỉ ngơi là dấu hiệu cảnh báo cần được bác sĩ kiểm tra chuyên sâu (Nguồn: Sưu tầm)
Các cách để duy trì nhịp tim ổn định
Bên cạnh việc tuân thủ các chỉ định điều trị của bác sĩ nếu có bệnh lý, việc thay đổi lối sống và thiết lập những thói quen lành mạnh là chìa khóa vàng giúp bạn ổn định nhịp tim và bảo vệ hệ tim mạch một cách bền vững.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục là phương thuốc tự nhiên tốt nhất để huấn luyện trái tim của bạn. Khi bạn rèn luyện thể chất điều độ, cơ tim sẽ trở nên khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Một trái tim khỏe sẽ có lực co bóp mạnh hơn, giúp đẩy được nhiều máu hơn trong mỗi lần đập, từ đó nhịp tim nghỉ ngơi sẽ giảm xuống một cách tự nhiên. Bạn nên ưu tiên các bài tập vận động sức bền như đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe hoặc các bài tập aerobic nhẹ nhàng. Hãy bắt đầu với thời lượng khoảng 30 phút mỗi ngày và ít nhất 5 ngày mỗi tuần. Tuy nhiên, lưu ý quan trọng là không nên tập luyện quá sức đột ngột khi nhịp tim đang không ổn định. Hãy lắng nghe cơ thể, khởi động kỹ trước khi tập và dành thời gian để hạ nhiệt sau khi kết thúc. Việc duy trì thói quen này không chỉ giúp ổn định nhịp tim mà còn giúp kiểm soát cân nặng, giảm áp lực lên hệ thống tuần hoàn.
Hạn chế cafein và các loại đồ uống có gas
Những gì chúng ta uống hằng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến tốc độ đập của trái tim. Cafein có trong cà phê, trà đặc và các loại nước tăng lực là chất kích thích hệ thần kinh trung ương mạnh mẽ, trực tiếp làm tăng nhịp tim và có thể gây ra các cơn đánh trống ngực khó chịu. Đối với những người nhạy cảm, chỉ cần một lượng nhỏ cafein cũng có thể khiến nhịp tim vọt lên mức 117 hoặc cao hơn. Bên cạnh đó, các loại đồ uống có gas chứa lượng đường cao không chỉ gây ra tình trạng tăng đường huyết đột ngột mà còn làm tăng gánh nặng cho hệ tim mạch. Thay vì sử dụng các loại thức uống này, hãy tập thói quen uống đủ nước lọc hằng ngày hoặc các loại trà thảo mộc nhẹ nhàng như trà hoa cúc, trà táo đỏ giúp an thần và làm dịu nhịp tim. Việc duy trì đủ nước cho cơ thể cũng giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, giảm bớt công sức mà trái tim phải bỏ ra để bơm máu đi nuôi cơ thể.
Hạn chế chất kích thích và caffeine giúp làm dịu hệ thần kinh và ổn định nhịp đập trái tim (Nguồn: Sưu tầm)
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Một chế độ ăn uống khoa học là nền tảng để nuôi dưỡng một trái tim khỏe mạnh. Bạn nên ưu tiên các thực phẩm giàu chất xơ từ rau xanh, trái cây và các loại hạt ngũ cốc nguyên hạt. Đặc biệt, hãy bổ sung các thực phẩm giàu Kali và Magie như chuối, bơ, khoai tây, rau bina và các loại đậu. Hai khoáng chất này đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc dẫn truyền xung điện tim, giúp cơ tim co bóp nhịp nhàng và ổn định. Bên cạnh đó, hãy hạn chế tối đa các loại thực phẩm chứa nhiều muối và chất béo bão hòa. Muối là tác nhân gây giữ nước và tăng huyết áp, trực tiếp làm tăng áp lực lên tim. Các loại đồ chiên rán, mỡ động vật có thể gây xơ vữa động mạch, làm hẹp lòng mạch và buộc tim phải đập nhanh hơn để đẩy máu qua những vị trí tắc nghẽn. Một chế độ ăn nhạt, nhiều thực vật và đầy đủ các vi chất thiết yếu sẽ là tấm lá chắn vững chắc cho trái tim của bạn.
Bỏ rượu bia, thuốc lá
Nếu bạn muốn có một nhịp tim ổn định, việc nói không với rượu bia và thuốc lá là điều bắt buộc. Nicotine trong thuốc lá là một trong những chất gây hại nghiêm trọng nhất cho hệ tim mạch; nó làm co mạch máu, tăng huyết áp và kích thích tim đập nhanh một cách dữ dội. Hút thuốc lá lâu ngày còn làm tổn thương thành mạch, thúc đẩy quá trình hình thành mảng xơ vữa. Rượu bia khi đi vào cơ thể sẽ làm rối loạn hệ thống điện học của tim, dễ gây ra các cơn rối loạn nhịp kịch phát, đặc biệt là vào ban đêm. Việc lạm dụng rượu bia còn gây ra bệnh cơ tim do rượu, làm trái tim yếu đi và không còn khả năng đập nhịp nhàng. Bỏ thuốc lá và hạn chế tối đa rượu bia không chỉ giúp nhịp tim của bạn trở lại mức bình thường mà còn giảm đáng kể nguy cơ đột tử và các bệnh lý ung thư khác. Đây là quyết định quan trọng nhất để bạn trao cho trái tim mình một cơ hội được nghỉ ngơi và phục hồi.
Xây dựng lối sống không khói thuốc và hạn chế rượu bia giúp bảo vệ hệ tim mạch toàn diện (Nguồn: Sưu tầm)
Quản trị tần số tim 117 lần/phút đòi hỏi việc loại trừ các tác nhân cường giao cảm ngoại lai và tầm soát bệnh lý điện sinh lý thực thể. Việc tuân thủ lộ trình điều chỉnh tác nhân kích thích, phối hợp kiểm tra các chỉ số nội tiết giúp ngăn chặn tình trạng phì đại thất trái. Đây là giải pháp cốt lõi để bảo tồn hiệu suất tâm thất, duy trì ổn định nội môi và dự phòng biến cố tim mạch dài hạn.
Nội dung mang tính chất tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y khoa của nhân viên y tế.
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
MEDLATEC
https://medlatec.vn/tin-tuc/nhip-tim-117-co-nguy-hiem-khong-lam-sao-de-on-dinh-nhip-tim
Long Châu:
https://nhathuoclongchau.com.vn/bai-viet/nhip-tim-117-co-nguy-hiem-khong.html