Muốn có thai thì quan hệ xong nên làm gì để tăng khả năng thụ thai?
Hành trình đón chờ một thiên thần nhỏ là trải nghiệm đầy kỳ vọng và hạnh phúc đối với mỗi cặp đôi. Tuy nhiên, không phải lúc nào mong muốn này cũng thành hiện thực ngay lập tức. Bên cạnh việc canh thời điểm vàng rụng trứng, nhiều người vẫn thắc mắc muốn có thai thì quan hệ xong nên làm gì để tối ưu hóa cơ hội thụ tinh.
Muốn có thai thì quan hệ xong nên làm gì để tăng khả năng thụ thai?
Giai đoạn ngay sau khi “yêu” đóng vai trò quan trọng trong việc bảo toàn số lượng và chất lượng tinh trùng bên trong đường sinh dục nữ. Để trả lời cho câu hỏi muốn có thai thì quan hệ xong nên làm gì, các chuyên gia sản khoa thường đưa ra những lời khuyên dựa trên cơ chế sinh học của quá trình thụ tinh.
Nằm nghỉ ở tư thế phù hợp sau khi quan hệ
Một trong những hành động đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao nhất là nằm nghỉ tại chỗ. Thay vì đứng dậy ngay lập tức, bạn nên dành khoảng 15 đến 30 phút nằm yên trên giường. Đặc biệt, việc sử dụng một chiếc gối nhỏ kê dưới vùng hông để nâng cao khung chậu là một mẹo nhỏ được nhiều cặp đôi áp dụng thành công. Tư thế này tận dụng trọng lực giúp tinh dịch chứa tinh trùng lắng đọng sâu hơn ở vùng cổ tử cung, tạo điều kiện cho các chiến binh tí hon dễ dàng bơi qua rào cản chất nhầy để tiến vào tử cung và vòi trứng. Việc giữ cơ thể ở trạng thái nằm ngửa, chân có thể hơi co hoặc gác nhẹ giúp giảm thiểu tình trạng tinh dịch tràn ra ngoài quá nhiều, từ đó giữ lại lượng tinh trùng tối đa bên trong để tăng xác suất gặp trứng.
Minh hoạ về tư thế nằm nghỉ sau khi quan hệ (Nguồn: Sưu tầm)
Tránh vệ sinh hoặc tắm rửa ngay lập tức
Nhiều phụ nữ có thói quen vào nhà tắm để vệ sinh vùng kín ngay sau khi quan hệ nhằm cảm thấy sạch sẽ hơn. Tuy nhiên, nếu đang mong muốn có con, hành động này có thể vô tình làm giảm cơ hội thụ thai. Các loại dung dịch vệ sinh hoặc nước rửa có thể làm thay đổi nồng độ pH tự nhiên trong âm đạo, tạo ra môi trường khắc nghiệt khiến tinh trùng khó sống sót hoặc di chuyển chậm lại. Hơn nữa, lực nước khi rửa có thể làm trôi đi một lượng lớn tinh dịch đang cần thời gian để thâm nhập sâu hơn. Bạn nên trì hoãn việc tắm rửa ít nhất 30 phút đến 1 tiếng để tinh trùng có đủ thời gian hoàn thành chặng đường đầu tiên của mình.
Hạn chế đi tiểu ngay sau khi quan hệ
Đi tiểu ngay sau khi quan hệ thường được khuyên để phòng ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI). Tuy nhiên, đối với những cặp đôi đang canh con, việc đi tiểu ngay lập tức có thể gây ra áp lực co bóp vùng chậu, khiến tinh dịch dễ bị đẩy ra ngoài hơn. Mặc dù cấu tạo của đường tiểu và âm đạo là khác nhau, nhưng sự vận động mạnh và thay đổi tư thế để đi tiểu vẫn ảnh hưởng đến việc giữ tinh dịch. Bạn có thể nằm nghỉ thư giãn và đợi một khoảng thời gian ngắn trước khi thực hiện việc này để đảm bảo mọi thứ đã ổn định bên trong.
Giữ tinh thần thư giãn, thoải mái
Yếu tố tâm lý có ảnh hưởng cực kỳ sâu sắc đến hệ thống nội tiết và khả năng thụ thai. Khi bạn quá căng thẳng hoặc áp lực về việc phải có thai, cơ thể sẽ tiết ra các hormone stress như cortisol, gây ức chế quá trình rụng trứng và làm thay đổi môi trường tử cung. Sau khi quan hệ, hãy cố gắng giữ tâm trạng vui vẻ, thoải mái bằng cách trò chuyện nhẹ nhàng với bạn đời hoặc nghe một bản nhạc êm dịu. Sự thư giãn không chỉ giúp các cơ bắp vùng chậu không bị co thắt quá mức mà còn giúp các hormone hạnh phúc tiết ra, hỗ trợ tốt hơn cho quá trình thụ tinh diễn ra tự nhiên.
Giữ tinh thần thoải mái sau khi quan hệ (Nguồn: Sưu tầm)
Chú ý bổ sung dinh dưỡng hợp lý
Sau khi quan hệ, cơ thể cần được cung cấp năng lượng để duy trì trạng thái khỏe mạnh nhất. Một bữa ăn nhẹ giàu kẽm, vitamin E, acid folic và các chất chống oxy hóa sẽ hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe sinh sản. Nước lọc cũng rất quan trọng vì sự hydrat hóa giúp dịch nhầy cổ tử cung có độ loãng phù hợp, tạo đường dẫn thuận lợi cho tinh trùng. Bạn nên tránh các chất kích thích như cà phê, thuốc lá hay rượu bia sau khi quan hệ, vì chúng có thể gây co thắt mạch máu và ảnh hưởng đến chất lượng môi trường bên trong tử cung.
Những yếu tố ảnh hưởng đến khả năng mang thai
Ngoài việc quan tâm đến việc muốn có thai thì quan hệ xong nên làm gì, các cặp đôi cũng cần hiểu rõ những yếu tố nội tại và ngoại tại ảnh hưởng đến xác suất thụ công. Đầu tiên là tuổi tác; khả năng sinh sản của phụ nữ thường đạt đỉnh ở độ tuổi 20 và giảm dần sau tuổi 35. Chất lượng và số lượng trứng giảm đi khiến việc thụ thai trở nên khó khăn hơn. Thứ hai là sức khỏe của người chồng; chất lượng tinh trùng phụ thuộc nhiều vào lối sống, nhiệt độ tại vùng hạ bộ và các thói quen như hút thuốc hay mặc quần quá chật. Thứ ba là các bệnh lý phụ khoa như đa nang buồng trứng (PCOS), lạc nội mạc tử cung hay tắc vòi trứng đều là những rào cản vật lý và sinh hóa ngăn cản sự gặp gỡ giữa tinh trùng và trứng. Cuối cùng, môi trường sống ô nhiễm và nhiễm độc chì hoặc các hóa chất công nghiệp cũng có thể gây hại cho các tế bào sinh sản của cả hai giới.
Gợi ý giúp tăng cơ hội mang thai tự nhiên
Để việc áp dụng các mẹo sau khi quan hệ đạt hiệu quả cao nhất, bạn cần kết hợp với một kế hoạch thụ thai bài bản và khoa học.
Quan hệ vào thời điểm rụng trứng
Đây là nguyên tắc vàng trong hành trình săn con. Trứng sau khi rụng chỉ có thể sống sót và chờ thụ tinh trong khoảng 12 đến 24 giờ, trong khi tinh trùng có thể sống trong cơ thể phụ nữ từ 3 đến 5 ngày. Do đó, việc xác định “cửa sổ thụ thai” (thường là 5 ngày trước rụng trứng và ngày rụng trứng) là cực kỳ quan trọng. Bạn có thể sử dụng que thử rụng trứng, theo dõi nhiệt độ cơ thể cơ bản hoặc sử dụng các ứng dụng theo dõi chu kỳ kinh nguyệt để dự đoán ngày này. Quan hệ trong giai đoạn này giúp đảm bảo luôn có tinh binh chờ sẵn khi trứng rời khỏi buồng trứng.
Duy trì tần suất quan hệ hợp lý
Nhiều cặp đôi lầm tưởng rằng quan hệ càng nhiều thì khả năng có thai càng cao. Tuy nhiên, việc quan hệ quá dày đặc có thể làm giảm số lượng và nồng độ tinh trùng trong mỗi lần xuất tinh, khiến các tinh binh chưa kịp trưởng thành để có khả năng bơi khỏe. Ngược lại, để dành quá lâu cũng làm giảm độ linh động của tinh trùng. Các chuyên gia khuyến nghị tần suất quan hệ lý tưởng là khoảng 2 đến 3 lần một tuần, hoặc đều đặn hàng ngày trong suốt tuần lễ rụng trứng để tối ưu hóa cơ hội.
Kiểm soát cân nặng ở mức khỏe mạnh
Trạng thái cân nặng của phụ nữ ảnh hưởng trực tiếp đến sự cân bằng nội tiết tố. Người quá gầy có thể gặp tình trạng không rụng trứng hoặc kinh nguyệt không đều. Ngược lại, béo phì gây ra sự dư thừa estrogen và kháng insulin, làm giảm khả năng rụng trứng và ảnh hưởng đến sự làm tổ của phôi. Việc duy trì chỉ số BMI trong ngưỡng an toàn thông qua chế độ ăn cân đối và tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp chu kỳ rụng trứng diễn ra ổn định hơn, từ đó tăng hiệu quả của những việc nên làm sau khi quan hệ.
Khám sức khỏe tiền hôn nhân giúp phát hiện sớm các vấn đề sinh sản tiềm ẩn để có phương án điều trị và chuẩn bị thụ thai tốt nhất – Kiểm tra sức khỏe (Nguồn: Sưu tầm)
Việc thấu hiểu muốn có thai thì quan hệ xong nên làm gì giúp các cặp đôi chủ động hơn trong hành trình tìm kiếm con yêu. Những hành động như nằm nghỉ kê cao hông, giữ tinh thần thoải mái hay kiên nhẫn chờ đợi trước khi vệ sinh cá nhân đều là những hỗ trợ sinh học tự nhiên vô cùng quý giá. Tuy nhiên, thụ thai là một quá trình phức tạp đòi hỏi sự kết hợp của nhiều yếu tố từ sức khỏe thể chất đến tinh thần của cả hai người.
Đừng quá áp lực nếu kết quả chưa đến ngay lập tức, hãy biến mỗi lần gần gũi thành những giây phút thăng hoa và tràn đầy yêu thương, vì một cơ thể hạnh phúc luôn là môi trường tốt nhất để mầm sống bắt đầu. Nếu sau một thời gian dài cố gắng mà vẫn chưa có tin vui, việc tìm đến sự tư vấn của các chuyên gia sản khoa là bước đi cần thiết để kiểm tra kỹ hơn sức khỏe sinh sản của cả hai vợ chồng, từ đó có những can thiệp y tế kịp thời và chính xác nhất.
Việc nắm vững các mẹo nhỏ về muốn có thai thì quan hệ xong nên làm gì sẽ giúp bạn tối ưu hóa khả năng thụ tinh tự nhiên một cách hiệu quả. Sự kiên nhẫn trong việc nằm nghỉ tại chỗ, duy trì tâm lý thoải mái và xác định đúng thời điểm rụng trứng là những yếu tố then chốt đưa bạn đến gần hơn với ước mơ làm cha mẹ.
Nội dung mang tính chất tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y khoa của nhân viên y tế.
Nguồn tham khảo: WHO, CDC, Bộ Y tế, Tổng hợp.