Móng tay và móng chân không chỉ là bộ phận giúp bảo vệ đầu ngón mà còn phản ánh sức khỏe tổng thể của cơ thể. Khi móng trở nên giòn, dễ gãy, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của nhiều vấn đề tiềm ẩn – từ thiếu hụt dinh dưỡng cho đến các bệnh lý nghiêm trọng. Bài viết này từ ThuVienBenh.com sẽ giúp bạn hiểu rõ vì sao móng tay, móng chân lại dễ bị tổn thương như vậy và cách chăm sóc đúng cách để lấy lại bộ móng chắc khỏe.
Móng tay, móng chân giòn, dễ gãy là gì?
Móng giòn là tình trạng lớp keratin – thành phần chính cấu tạo nên móng – bị suy yếu, khiến móng dễ bị nứt, gãy hoặc bong tróc khi chịu lực nhẹ. Hiện tượng này xảy ra ở cả móng tay và móng chân, phổ biến hơn ở phụ nữ và người cao tuổi.
Tình trạng móng giòn dễ gãy có phổ biến không?
Thống kê từ Viện Da liễu Hoa Kỳ cho thấy có khoảng 20% người trưởng thành từng gặp tình trạng móng tay giòn ít nhất một lần trong đời. Trong khi đó, tại Việt Nam, tỷ lệ này cao hơn ở người làm nghề nội trợ, nhân viên văn phòng, và những người làm móng thường xuyên.
“Tôi từng bị gãy móng liên tục chỉ vì thiếu sắt. Chỉ cần đụng nhẹ vào móng cũng đau nhức, bong tróc, rất khó chịu.” – Bà Minh, 56 tuổi (Hà Nội).
Biểu hiện của móng giòn, móng dễ gãy
Ngoài việc móng dễ gãy, hiện tượng này còn kèm theo nhiều dấu hiệu khác, giúp bạn nhận biết sớm để có biện pháp xử lý kịp thời:
- Mặt móng mỏng và yếu: dễ bị gập, cong hoặc gãy khi va chạm nhẹ.
- Tách lớp: móng bong tróc thành nhiều lớp, nhất là ở phần đầu móng.
- Móng có rãnh: xuất hiện các đường kẻ dọc hoặc ngang bất thường trên móng.
- Đổi màu: móng chuyển sang màu vàng, trắng đục hoặc nâu.
Nguyên nhân khiến móng tay, móng chân giòn dễ gãy
Hiện tượng móng yếu, dễ gãy có thể bắt nguồn từ nhiều yếu tố khác nhau. Dưới đây là các nguyên nhân phổ biến nhất:
Do thiếu dưỡng chất
Chế độ ăn thiếu cân bằng là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến móng yếu.
- Thiếu biotin: Vitamin B7 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ chắc khỏe của móng. Người thiếu biotin thường có móng dễ tách lớp.
- Thiếu sắt: Gây tình trạng móng lõm, dễ gãy hoặc móng có hình thìa.
- Thiếu kẽm và protein: Làm giảm khả năng tái tạo tế bào móng, khiến móng mọc chậm và dễ nứt.
- Thiếu vitamin B12 và C: Ảnh hưởng đến lưu thông máu dưới nền móng, làm móng kém sắc và giòn hơn.
Do tiếp xúc hóa chất
Việc thường xuyên tiếp xúc với hóa chất mà không có biện pháp bảo vệ là nguyên nhân phổ biến làm móng tổn thương nặng:
- Sơn móng tay chứa formaldehyde: Gây khô móng, làm móng giòn và dễ gãy.
- Xà phòng, nước rửa tay, nước rửa chén: Làm mất lớp dầu tự nhiên bảo vệ móng, khiến móng khô và yếu.
- Không đeo găng tay khi làm việc nhà: Tăng nguy cơ tiếp xúc chất tẩy rửa mạnh.
Do bệnh lý tiềm ẩn
Ngoài yếu tố bên ngoài, móng giòn cũng có thể là biểu hiện của các bệnh lý cần được chẩn đoán sớm:
- Rối loạn tuyến giáp (suy giáp hoặc cường giáp): Gây rối loạn chuyển hoá khiến móng yếu đi rõ rệt.
- Bệnh nấm móng: Làm móng đổi màu, giòn, dày bất thường, thậm chí bong tróc hoàn toàn.
- Vảy nến móng: Gây rỗ móng, tách móng và dày móng.
Chế độ dinh dưỡng hỗ trợ móng chắc khỏe
Để phục hồi và duy trì móng tay chắc khỏe từ bên trong, bạn nên bổ sung các nhóm thực phẩm sau:
- Thực phẩm giàu biotin: như trứng, hạnh nhân, cá hồi, yến mạch.
- Thực phẩm giàu sắt: như gan động vật, rau cải bó xôi, đậu đen.
- Thực phẩm chứa kẽm và protein: như hải sản, các loại hạt, thịt gà.
- Vitamin C và E: có nhiều trong cam, bưởi, kiwi, hạt hướng dương, dầu oliu.
Thói quen ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe móng. Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ không chỉ giúp móng chắc khỏe hơn mà còn cải thiện cả làn da và mái tóc.
Cách chăm sóc móng đúng cách
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc chăm sóc móng đúng cách cũng đóng vai trò thiết yếu trong việc ngăn ngừa móng giòn, dễ gãy. Dưới đây là một số nguyên tắc cơ bản:
- Giữ móng luôn sạch và khô: Tránh tạo điều kiện cho vi khuẩn hoặc nấm phát triển.
- Dưỡng ẩm móng thường xuyên: Sử dụng kem dưỡng hoặc dầu dưỡng móng chứa vitamin E hoặc dầu jojoba để giúp móng mềm mại và chắc khỏe.
- Tránh cắt móng quá sát: Nên giữ độ dài móng hợp lý để tránh tổn thương nền móng.
- Hạn chế dùng sơn móng liên tục: Đặc biệt là các loại chứa formaldehyde và acetone.
- Sử dụng găng tay: Khi làm việc nhà hoặc tiếp xúc với chất tẩy rửa mạnh, nên đeo găng tay bảo hộ.
Khi nào nên đến bác sĩ?
Mặc dù móng tay, móng chân giòn có thể do nguyên nhân sinh lý thông thường, nhưng cũng có những trường hợp cần được thăm khám bởi chuyên gia:
- Móng đổi màu bất thường: Chuyển sang màu vàng, nâu, xanh hoặc có đốm lạ.
- Móng giòn kéo dài: Dù đã bổ sung dinh dưỡng và chăm sóc đúng cách nhưng tình trạng không cải thiện.
- Đau, viêm, sưng quanh móng: Có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng hoặc nấm móng.
Phòng ngừa móng giòn và dễ gãy
Thói quen nên thay đổi hằng ngày
Việc thay đổi một số thói quen nhỏ hàng ngày sẽ góp phần rất lớn trong việc bảo vệ sức khỏe móng:
- Không cắn móng tay hoặc bóc lớp da quanh móng.
- Cắt tỉa móng đều đặn bằng dụng cụ sạch, tránh gây trầy xước.
- Tránh rửa tay quá thường xuyên với xà phòng diệt khuẩn mạnh.
- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cấp ẩm từ bên trong.
Sử dụng sản phẩm chăm sóc móng chuyên dụng
Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại sản phẩm chăm sóc móng như:
- Sơn dưỡng móng chứa biotin: Giúp phục hồi độ đàn hồi và chắc khỏe cho móng.
- Dầu dưỡng móng tự nhiên: Như dầu dừa, dầu jojoba – giúp nuôi dưỡng từ gốc móng.
Kết luận
Móng tay và móng chân giòn, dễ gãy không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn có thể phản ánh tình trạng sức khỏe bên trong cơ thể. Việc chú trọng vào chế độ dinh dưỡng, chăm sóc đúng cách và thăm khám kịp thời khi có dấu hiệu bất thường sẽ giúp bạn duy trì bộ móng khỏe mạnh lâu dài.
Ghi nhớ nguyên tắc “bổ sung – bảo vệ – chăm sóc” chính là chìa khóa để sở hữu móng tay chắc khỏe, đẹp tự nhiên.
Câu hỏi thường gặp (FAQ)
1. Móng tay dễ gãy là do thiếu chất gì?
Nguyên nhân phổ biến là do thiếu biotin (vitamin B7), sắt, kẽm và protein. Bổ sung các chất này từ thực phẩm hoặc viên uống hỗ trợ có thể cải thiện tình trạng.
2. Làm thế nào để móng tay mọc nhanh và khỏe?
Ăn uống đủ chất, dưỡng móng định kỳ, không lạm dụng hóa chất, và massage vùng móng thường xuyên sẽ giúp móng mọc nhanh hơn và chắc khỏe hơn.
3. Có nên cắt móng thường xuyên không?
Có. Việc cắt tỉa móng định kỳ giúp loại bỏ phần móng yếu, tránh móng bị gãy và giúp móng phát triển đều.
4. Móng giòn có liên quan đến bệnh lý nội khoa không?
Có. Móng dễ gãy có thể là biểu hiện của các bệnh lý như rối loạn tuyến giáp, thiếu máu, hoặc vảy nến. Nếu tình trạng kéo dài, nên đến bác sĩ kiểm tra.
5. Có cần dùng sản phẩm dưỡng móng không?
Nên dùng. Các sản phẩm chứa biotin, keratin hoặc vitamin E có thể hỗ trợ phục hồi và bảo vệ móng hiệu quả.
📝Nguồn tài liệu: Chọn lọc từ nhiều nguồn y tế uy tín
🔎Lưu ý: Bài viết chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin tổng quan. Vui lòng tham khảo ý kiến của Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên gia y tế để nhận được hướng dẫn phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.