Xử lý như thế nào khi bị lạnh run người nhưng không sốt? : Xử lý như thế nào khi bị lạnh run người nhưng không sốt? description: Bị lạnh run người nhưng không sốt thường xảy ra khi cơ thể phản ứng với môi trường lạnh, hạ thân nhiệt, thiếu máu hoặc tụt đường huyết. Việc xác định nguyên nhân giúp xử trí phù hợp. Lạnh run người thường được nhiều người liên tưởng đến triệu chứng sốt. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, cơ thể có thể bị lạnh run nhưng nhiệt độ vẫn ở mức bình thường. Tình trạng này có thể xảy ra khi cơ thể phản ứng với môi trường lạnh, khi cơ thể thiếu năng lượng hoặc liên quan đến một số vấn đề sức khỏe. Hiểu rõ nguyên nhân và cách khắc phục giúp bạn chủ động chăm sóc sức khỏe và hạn chế các rủi ro có thể xảy ra.
Lạnh run người nhưng không sốt là bị gì?
Lạnh run người là phản ứng tự nhiên của cơ thể nhằm tạo ra nhiệt để duy trì nhiệt độ ổn định ở mức $37^{circ}C$. Khi cơ thể cảm nhận nhiệt độ môi trường thấp hoặc bị mất nhiệt nhanh chóng, hệ thần kinh sẽ kích thích các cơ co lại và giãn ra liên tục với tần suất cao, tạo thành cảm giác run rẩy đặc trưng. Quá trình này tiêu tốn năng lượng nhưng giúp sinh ra nhiệt năng để bảo vệ các cơ quan nội tạng quan trọng.
Thông thường, hiện tượng run người thường xuất hiện khi bị sốt do trung tâm điều nhiệt ở não bộ thiết lập một mức nhiệt độ cao hơn bình thường, khiến cơ thể đang cố gắng tăng nhiệt độ để chống lại tác nhân gây bệnh như vi khuẩn hay virus. Tuy nhiên, trong thực tế lâm sàng, có rất nhiều trường hợp bạn có thể bị lạnh run người nhưng không sốt, nghĩa là nhiệt độ đo được vẫn nằm trong ngưỡng an toàn từ $36.5^{circ}C$ đến $37.4^{circ}C$.
Tình trạng này có thể xảy ra khi cơ thể bị lạnh đột ngột do thay đổi môi trường, mặc không đủ ấm khi ra ngoài trời gió hoặc sau khi cơn sốt vừa giảm khiến mồ hôi bay hơi làm mát da quá nhanh. Ngoài ra, một số bệnh lý mãn tính hoặc rối loạn chuyển hóa âm thầm cũng có thể khiến cơ thể xuất hiện cảm giác lạnh và run dù nhiệt độ cơ thể vẫn bình thường. Việc hiểu rõ các phản ứng này giúp chúng ta không quá hoảng loạn nhưng cũng không chủ quan trước những tín hiệu cảnh báo của cơ thể.
Nếu hiện tượng này chỉ xảy ra trong thời gian ngắn, ví dụ như khi vừa bước ra khỏi phòng điều hòa hoặc sau khi tắm nước lạnh, và biến mất ngay sau khi cơ thể được giữ ấm hoặc nghỉ ngơi, thường không đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu tình trạng lạnh run kéo dài, lặp đi lặp lại nhiều lần trong ngày hoặc xuất hiện kèm theo các triệu chứng khác như mệt mỏi kéo dài, chóng mặt, vã mồ hôi hột hoặc da niêm mạc nhợt nhạt, bạn nên cân nhắc thăm khám tại các cơ sở y tế để xác định nguyên nhân chính xác.
Cơ thể run rẩy giúp sinh nhiệt khi cảm thấy lạnh (Nguồn: Sưu tầm)
Nguyên nhân gây ra lạnh run người nhưng không sốt
Có nhiều nguyên nhân phức tạp có thể khiến một người bị lạnh run người nhưng không sốt. Một số nguyên nhân liên quan trực tiếp đến tác động của môi trường hoặc thói quen lối sống, trong khi những nguyên nhân khác có thể liên quan đến tình trạng sức khỏe tiềm ẩn cần được can thiệp y khoa.
Hạ thân nhiệt
Hạ thân nhiệt xảy ra khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống dưới mức $35^{circ}C$. Tình trạng này có thể xuất hiện khi cơ thể tiếp xúc lâu với môi trường lạnh, mặc quần áo không đủ ấm, bị ướt mưa hoặc ngâm mình trong nước lạnh quá lâu. Khi nhiệt độ lõi bắt đầu giảm, cơ thể sẽ kích hoạt cơ chế phòng vệ mạnh mẽ nhất là run rẩy để ngăn chặn sự suy giảm nhiệt thêm nữa.
Khi cơ thể bị hạ thân nhiệt, các cơ sẽ co lại liên tục để tạo nhiệt, dẫn đến hiện tượng run rẩy không kiểm soát. Ngoài ra, người bị hạ thân nhiệt nhẹ có thể cảm thấy da lạnh ngắt, môi tái nhợt, đi đứng loạng choạng hoặc mệt mỏi. Nếu không được sưởi ấm kịp thời, tình trạng này có thể dẫn đến rối loạn nhịp tim hoặc suy hô hấp.
Bệnh suy giáp
Suy giáp là tình trạng tuyến giáp hoạt động kém hiệu quả và sản xuất không đủ lượng hormone thyroxine cần thiết cho các hoạt động của cơ thể. Hormone tuyến giáp đóng vai trò như một “bộ điều nhiệt” quan trọng trong việc điều hòa quá trình chuyển hóa cơ bản và duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định.
Khi tuyến giáp hoạt động kém, mọi quá trình chuyển hóa trong tế bào đều bị chậm lại, khả năng sinh nhiệt từ thực phẩm giảm sút đáng kể. Điều này khiến cơ thể người bệnh trở nên cực kỳ nhạy cảm với nhiệt độ, dễ cảm thấy lạnh lẽo và run rẩy ngay cả khi nhiệt độ môi trường xung quanh hoàn toàn bình thường hoặc khi người khác cảm thấy ấm áp.
Tác dụng phụ của thuốc
Một số loại thuốc điều trị bệnh tâm thần, thuốc an thần hoặc thuốc gây mê có thể gây ra cảm giác lạnh hoặc run như một tác dụng phụ ngoài ý muốn. Điều này có thể xảy ra do ảnh hưởng của các thành phần hóa học trong thuốc đến hệ thần kinh trung ương hoặc làm gián đoạn quá trình điều hòa nhiệt tự nhiên của cơ thể.
Đặc biệt, sau khi thực hiện các cuộc phẫu thuật, bệnh nhân thường gặp hiện tượng run rẩy hậu phẫu do tác dụng của thuốc mê kết hợp với nhiệt độ phòng mổ thấp. Nếu bạn nhận thấy tình trạng lạnh run xuất hiện một cách đột ngột sau khi bắt đầu sử dụng một loại thuốc mới, bạn nên trao đổi ngay với bác sĩ hoặc nhân viên y tế để được tư vấn điều chỉnh liều lượng.
Một số tình trạng sức khỏe có thể khiến cơ thể dễ bị lạnh run (Nguồn: Sưu tầm)
Bị thiếu máu
Thiếu máu xảy ra khi cơ thể không có đủ tế bào hồng cầu khỏe mạnh hoặc thiếu huyết sắc tố để vận chuyển oxy đến các mô và cơ quan. Oxy là nhiên liệu cần thiết để các tế bào “đốt cháy” và tạo ra năng lượng nhiệt. Khi lượng oxy cung cấp cho các cơ quan bị suy giảm, đặc biệt là ở các đầu chi, cơ thể sẽ có xu hướng co mạch máu ngoại vi để ưu tiên máu cho nội tạng, dẫn đến cảm giác lạnh.
Người bị thiếu máu thường có làn da nhợt nhạt, niêm mạc mắt trắng bệch, dễ bị lạnh tay chân và có thể cảm thấy run rẩy, hồi hộp trống ngực trong một số trường hợp vận động nhẹ.
Tụt đường huyết
Tụt đường huyết xảy ra khi nồng độ glucose trong máu giảm xuống dưới mức $70 mg/dL$. Đây là tình trạng nguy hiểm thường gặp ở người mắc bệnh tiểu đường do dùng quá liều thuốc/insulin hoặc những người lao động nặng nhưng bỏ bữa, nhịn ăn trong thời gian dài.
Khi đường huyết giảm, não bộ phát ra tín hiệu báo động khiến hệ thần kinh giao cảm bị kích thích mạnh, cơ thể có thể xuất hiện các triệu chứng như run tay chân dữ dội, vã mồ hôi lạnh, chóng mặt, hoa mắt và cảm giác lạnh buốt dọc sống lưng. Việc bổ sung nhanh chóng thực phẩm hoặc đồ uống chứa đường đơn có thể giúp cải thiện tình trạng này chỉ trong vài phút.
Khắc phục tình trạng bị lạnh run người nhưng không sốt
Việc xử trí tình trạng bị lạnh run người nhưng không sốt phụ thuộc chặt chẽ vào việc xác định đúng nguyên nhân gây ra hiện tượng này. Trong nhiều trường hợp nhẹ liên quan đến yếu tố môi trường, một số biện pháp đơn giản tại nhà có thể giúp cơ thể nhanh chóng ổn định lại nhiệt độ và lấy lại sự thoải mái.
Trước hết, bạn nên giữ ấm cơ thể ngay lập tức bằng cách mặc thêm quần áo, quàng khăn hoặc đắp chăn ấm. Cần chú ý giữ ấm các vùng nhạy cảm như cổ, ngực, gan bàn chân và tránh tiếp xúc trực tiếp với luồng gió từ quạt hay điều hòa. Uống một tách trà gừng ấm, nước mật ong nóng hoặc ăn các món ăn có nước dùng nóng như cháo, súp cũng có thể giúp cơ thể tăng nhiệt độ từ bên trong và làm dịu nhanh cơn run rẩy.
Ngoài ra, một chế độ dinh dưỡng cân bằng và đa dạng đóng vai trò nền tảng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và khả năng chịu lạnh. Việc bổ sung đầy đủ các nhóm vitamin (đặc biệt là vitamin B12) và khoáng chất như sắt, kẽm, magie giúp hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng diễn ra trơn tru, từ đó giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn trong việc tự điều chỉnh thân nhiệt.
Nếu tình trạng lạnh run được xác định là do tụt đường huyết, bạn nên nhanh chóng bổ sung một lượng nhỏ thực phẩm chứa carbohydrate dễ hấp thu như vài viên kẹo ngọt, một miếng bánh mì, hoặc nửa ly nước cam ép để giúp ổn định đường huyết tức thì. Sau đó, hãy ăn một bữa ăn chính đầy đủ để duy trì mức đường ổn định lâu dài.
Trong trường hợp tình trạng lạnh run xảy ra thường xuyên, dai dẳng hoặc kèm theo các dấu hiệu bất thường không thể giải thích bằng yếu tố môi trường như mệt mỏi cực độ kéo dài, chóng mặt thường xuyên, da vàng vọt hoặc sụt cân không rõ nguyên nhân, bạn tuyệt đối không nên chủ quan. Lúc này, bạn nên tìm đến cơ sở y tế uy tín để thực hiện các xét nghiệm máu, kiểm tra chức năng tuyến giáp nhằm có được sự đánh giá chuyên môn và hướng dẫn chăm sóc y tế phù hợp nhất.
Giữ ấm cơ thể là cách đơn giản giúp giảm tình trạng lạnh run (Nguồn: Sưu tầm)
Bị lạnh run người nhưng không sốt có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ những yếu tố khách quan như hạ thân nhiệt do môi trường cho đến các vấn đề nội tại như thiếu máu, tụt đường huyết hoặc bệnh lý tuyến giáp.
Trong nhiều trường hợp, việc giữ ấm cơ thể kịp thời và duy trì một chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý có thể giúp cải thiện nhanh chóng tình trạng này. Tuy nhiên, nếu triệu chứng kéo dài, lặp lại hoặc xuất hiện kèm theo các dấu hiệu bất thường ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, bạn nên chủ động tìm đến cơ sở y tế để được các chuyên gia đánh giá và tư vấn phương pháp điều trị hiệu quả nhất.
Nội dung chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị y khoa của nhân viên y tế.
Nguồn tham khảo: WHO, CDC, Bộ Y tế, Tổng hợp.